발목 바깥 뒤쪽 통증, 아킬레스건염의 원인과 치료
발목 바깥 뒤쪽 부위에서 발생하는 통증으로는 아킬레스건염이 주요한 원인입니다. 아킬레스건염은 아킬레스건의 염증으로 발목 근처의 근육과 아킬레스건 사이의 결합 부위에서 발생합니다. 주로 운동 부족이나 과도한 운동, 잘못된 신발 착용, 신경과 신장질환 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
아킬레스건염의 주요 증상
아킬레스건염의 주요 증상은 발목 바깥 뒤쪽 부위에서 발생하는 통증으로 특히 아침에 일어날 때나 운동을 한 후에 통증이 더 심해지는 경우가 많습니다. 걷거나 뛸 때도 통증이 지속되는 경우가 있으며 아킬레스건 부위가 붓거나 따가운 부분이 있을 수도 있습니다.
아킬레스건염의 치료 방법
아킬레스건염을 치료하기 위해서는 휴식이 가장 중요합니다. 운동을 삼가고 발목을 편안한 상태로 유지하는 것이 필요합니다. 냉찜질을 통해 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있으며, 슬링트 또는 붕대로 아킬레스건을 지탱하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
또한 전문가의 지도 아래 꾸준한 스트레칭과 근육강화 운동을 통해 아킬레스건을 회복시키는 것이 중요합니다. 필요 시 항염제나 통증 완화제를 복용하고 전문가의 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 만약 심한 아킬레스건염이라면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.
예방 방법
아킬레스건염을 예방하기 위해서는 운동 전·후에 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 신발이 잘 맞는지 확인하고 운동 시 적절한 쿠션이 존재하는 신발을 착용하는 것도 중요합니다. 또한 지나치게 과도한 운동을 피해야하며 몸의 신호를 잘 듣고 적절한 휴식을 취해야 합니다.